风靡世界的瑜伽断食法 轻松甩肉没商量.学习瑜伽断食法，让身体休个假 南京猿瑜伽导师告诉你怎么做

　　你听过瑜伽断食法吗？

　　一吃一大碗，一睡一整天，一顿肥三两，一周胖上天。告诉我，这是不是你？！其实想要好身材，你只需两天时间，来一次瑜伽断食，就够了！

　　【瑜伽断食法】：是指在为期两天的时间内，利用瑜伽运动改善身体的代谢，并藉由呼吸法或冥想使心情平静。我们每天都在不断的吃，是时候该让身体休个假了。

　　瑜伽断食对我们的身心有什么好处？

　　体重会减轻；

　　排出毒素，肌肤光滑，秀发亮丽；

　　身体变得柔软，改善关节疼痛；

　　对便秘、荨麻疹、过敏性鼻炎、痛经等症状有很好的效果；

　　拥有自信，对万物保持感恩之心；

　　舒缓压力，灵活弹性的掌握时间。

　　瑜伽断食是身体与心灵合为一体的觉悟。当你断食的时候，身体不再消化食物，在这期间，身体能够丢掉坏死的细胞和毒素。偶尔断食是很棒的

　　断食中的心灵休憩

　　1. 利用呼吸的冥想法

　　在通过瑜伽充分活动身体后，由于身心调整到舒适状态，因此呼吸会变得深沉，并容易进入冥想状态；

　　2. 利用对象的冥想法

　　准备一项或两、三项的物品，如美丽的画作、花朵、香氛物、音乐，并用心专注在该事物上；

　　3. 追寻意象的冥想法

　　闭上眼睛深呼吸，等到调整好身心状态，一切平静后，再将自己带往自己的想象世界里。

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