你对瑜伽排毒了解么你对瑜伽排毒了解么？皮肤变的越来越差?身体越来越不在状态?南京猿瑜伽导师联盟小编教你几种排毒瑜伽，每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”... 查看详情>>

1、瑜伽服虽然多为上紧下松，但上身也不宜穿得太紧，否则会影响呼吸时横膈膜与肺腔外扩的动作。同时，如果腰带过紧，或腹部有个环扣等饰物，会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作，做得较为吃力。 ... 查看详情>>

怎样避免瑜伽对身体的危害呢 【不和他人攀比】 作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能... 查看详情>>

1.坐在瑜伽垫上，双手撑地，双腿伸直，脚板勾起。眼睛看向前方。注意调整呼吸。 2.双手抬起，在身体前方伸直，十指交叉，握紧。眼睛看向前方，注意呼吸的节奏。腰板挺直，双脚伸直。 3.将身体弯下，双手依然伸直。双脚伸直，腰板... 查看详情>>

１．在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。 ２．在练习前较好空腹１到３个小时；在做一些难度较大的身体练习时，较好空腹３到５个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹... 查看详情>>

1、瑜伽锻炼身体柔韧 瑜伽的各种体位方法只是瑜伽里较微小的部分，冥想和呼吸才是较重要的。不少人认为练瑜伽就是将韧带无限拉长，这是错误的，练习瑜伽应当循序渐进，决不能硬拉猛练，这样只会损害关节的软组织、韧带，产生相反的效果... 查看详情>>

1、练习之前较好保持空腹3—4小时，至少也应为1—2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的... 查看详情>>

1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2手术后半年和女性生理期不宜练高... 查看详情>>

瑜伽练习的的规则有哪些内容1全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。 2练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。 3把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。 4练瑜伽... 查看详情>>

【一时间 】 1.练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；较好在饭后的三四小时为宜。 2.清晨或者傍晚是不错的选择。 3.傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。 4.傍晚时练习有助于消除的疲劳，让人恢... 查看详情>>